EFT Klopf-Technik

Die EFT Klopf-Akupressur ist eine einfache Erste Hilfe Methode bei Flugangst und anderen Stress erzeugenden Situationen.

Whoopy Goldberg schwört auf die EFT – Klopftechnik und konnte damit ihre Flugangst erfolgreich bekämpfen. Durch das Klopfen bestimmter Punkte auf dem Körper werden Meridiane, die aus der traditionellen chinesischen Medizin bekannt sind, aktiviert. Dadurch können Stressmuster aufgelöst werden. Die Folge: unbekannte Geräusche beim Fliegen oder im besten Fall Turbulenzen werden als solche nicht mit dem Gefühl Angst besetzt, sondern einfach registriert und schulterzuckend wahrgenommen.

Wissenschaftliche Studien* belegen überdies die Wirksamkeit der Klopf-Akupressur. So schreibt Prof. Tony Stewart von der Staffordshire University:

„A growing number of studies suggest that EFT may be an effective and safe treatment, and with the predicted sharp increase in the demand for mental health services – and a corresponding decrease in NHS resources – we feel that more EFT studies should now be carried out in other NHS Trusts.“ (NHS ist der Nationale Gesundheitsdienst der USA)

Es empfiehlt sich die professionelle Begleitung durch einen EFT Coach. Finden Sie hier einen Therapeuten im deutschsprachigen Raum, auf der Seite des EFT D.A.CH. Verbandes: www.eft-dach.org/eft-klopfakupressur-coach-therapeuten

Kurze Einführung

Zur Vorbereitung auf Ihren nächsten Flug führen Sie die Methode in Bezug auf das Fliegen durch. Wenn Sie beim Flug Angst verspüren, dann ist der Stressor bereits ausgelöst und Sie starten einfach die Klopf-Akupressur.

1. Finden Sie einen Satz, der das Problem klar und prägnant beschreibt. Bsp: „Ich leide unter Flugangst!“

2. Ordnen Sie das Problem in einer Skala von 1 bis 10 ein, wobei 1 kaum ein Problem darstellt und 10 unerträgliche Angst beschreibt.

3. Beginnen Sie mit dem Klopfen des sogenannten Karatepunktes. Dies entspricht der linken Handkante (Abb. Punkt 12). Sprechen Sie folgenden Satz 3 x laut und mit Nachdruck:

„Auch wenn ich Flugangst habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz!“

4. Klopf Durchgang

Klopfen Sie ca. 10 x auf die angegebenen Stellen, in der nachfolgend aufgeführten Reihenfolge und denken Sie an die Flugangst. Noch besser ist es, wenn Sie in das Gefühl richtig reingehen. Stellen Sie sich vor, wie Sie im Flugzeug sitzen.

Sagen Sie zusätzlich z.B. „Meine Flugangst“.

Siehe o.a. Abbildung:

(1) innerer Rand der Augenbraue
(2) Knochen neben dem Auge
(3) Knochen unter dem Auge
(4) unter der Nase
(5) in der Falte unter den Lippen
(6) unter dem Schlüsselbein
(7) unter dem Arm
(8) Daumennagel innen
(9) Nagel Zeigefinger – innen
(10) Nagel Mittelfinger – innen
(11) Nagel kleiner Finger – innen

5. Einprägung durch die Gamut-Folge

Die 9-Gamut-Folge dient der Vertiefung der Behandlung. Dadurch werden die beiden Gehirnhälften in Bezug auf den Stressor aktiviert und balanciert. Klopfen Sie den Handrücken zwischen dem Knochen des kleinen Fingers und des Ringfingers (siehe o.a. Abbildung des Handrückens).

Nun folgen ein paar – etwas „unübliche“ – Aufgaben:

• Schließen Sie die Augen
• Öffnen Sie die Augen
• Schauen Sie nach links unten
• Schauen Sie nach rechts unten
• Bewegen Sie die Augen in einem großen Kreis in eine Richtung. Den Kopf dabei nicht bewegen.
• Bewegen Sie die Augen in einem großen Kreis in die andere Richtung
• Summen Sie ein paar Takte irgendeines Liedes
• Zählen Sie schnell von 1 bis 5
• Summen Sie nochmals ein paar Takte eines Liedes

6. Atmen Sie tief durch!

7. Neuer Durchgang

Bewerten Sie wieder Ihre Angst auf der Skala von 1 bis 10. Bestimmt liegen Sie bereits etwas unter der ersten Bewertung. Falls Sie noch nicht auf „0“ angekommen sind, wiederholen Sie die Schritte 3. bis 6.

Sie können die Anleitung hier EFT-Anleitung als PDF downloaden und ausdrucken.

Keep calm and happy Landings!

Quellen:

• Staffordshire University: http://www.staffs.ac.uk/news/alternative-tapping-technique-good-for-mental-health.jsp
• Feinstein Studie: http://www.eft-mindheart.de/downloads/feinsteinstudieeft1.pdf

Bildquelle: CC BY-SA 3.0, Wikipedia